A lo largo de este artículo recojo una serie de recomendaciones para fomentar el bienestar familiar durante el nuevo curso. Un artículo en el que no me voy a quedar con las recomendaciones para la famosa expresión «vuelta al cole».

Estos días nos encontramos por redes sociales y en diferentes medios múltiples post sobre recomendaciones para la vuelta al cole. En mi caso, cada año publico un artículo relacionado con el tema, centrado en la preparación de la infancia y adolescencia.

Sin embargo, este año, esas recomendaciones para el nuevo curso van dirigidas a la familia, dando cabida a todas las estructuras y situaciones de las familias, con la finalidad de fomentar el bienestar familiar. Todos los miembros, papá, mamá, peques, adolescentes, deben adaptarse a las nuevas rutinas, pero cada persona tiene sus necesidades y características. Esto no se debe perder de vista, la familia es un conjunto, pero también hay una parte individual que se debe respetar.

Teniendo esto en cuenta, a continuación recojo una serie de recomendaciones para fomentar el bienestar familiar durante el curso académico.

• CUIDAR Y RESPETAR EL TIEMPO PERSONAL DE CADA MIEMBRO DE LA FAMILIA.

A veces, padres y madres, se olvidan de su tiempo personal, de su autocuidado. Tiempo para ella y para él de manera independiente. Ese ratito de desconexión, de hacer alguna actividad que interese y guste, o simplemente tomar un café en silencio y sin atender otros asuntos.

Muchas madres y padres se sienten «taxistas» cada tarde, organizando agendas ajenas (de sus hijos e hijas) y supervisando todas las tareas. Pero dejan de lado una tarea fundamental, organizar su propia agenda personal de autocuidado.

Así que, mi primera recomendación es cuidar y respetar el tiempo propio de cada persona de la familia. Mamá, papá, peques y adolescentes deben tener su tiempo personal, su tiempo de disfrutar de aquello que les gusta, interese y agrade.

• BUSCAR TIEMPO COMPARTIDO.

Si cada persona tiene su ratito en diferentes momentos de la semana, también es importante buscar tiempo en familia. A veces no tienen que estar todos los miembros, puede ser la pareja, madre o padre con un hijo o hija, en una actividad programada o en una improvisada.

Es importante buscar tiempo y actividades para compartir. Y, ojo, no tienen que ser actividades fuera de casa, jugar a juegos de mesa, ver una peli en familia o charlar mientras se prepara una comida especial son actividades tan enriquecedoras como salir a visitar un lugar,

• TENER UN MOMENTO DIARIO PARA CONVERSAR.

Sé que es complicado, que el día a día a veces nos pasa por encima o tenemos horarios incompatibles. Sin embargo, tener un momento diario para conversar en familia es importante porque permite expresar cómo ha ido el día, qué planes se pueden hacer, cómo se sienten las personas, qué tal van las relaciones sociales o la parte académica, laboral…

Estos ratitos pueden ser en la cena, comida, merienda o por la noche en el sofá antes de ir a la cama. Pero no se deben perder momentos diarios para compartir.

• GESTIONAR EL USO DE DISPOSITIVOS EN FAMILIA.

Los dispositivos están presentes en todos los hogares, pero debemos ser responsables en el uso y gestión de los mismos. Por ello, establecer unas normas y límites sobre su uso entre semana y fines de semana, dónde emplearlo o con qué finalidad es importante.

Pero más importante es dejar de lado los dispositivos cuando estamos en los tiempos compartidos, favoreciendo así una comunicación fluida, respetuosa y valiosa.

• FAVORECER LA EXPRESIÓN EMOCIONAL.

Todas las personas pasamos por distintos estados emocionales a lo largo del día, saber identificarlos y expresarlos es fundamental. Pero, también tiene gran valor, escuchar esa expresión emocional, validar las emociones y acompañar en esos estados emocionales para empatizar y gestionar.

Siempre digo lo mismo, la expresión emocional debe ser bidireccional en la que todas las personas expresan sus emociones y se sienten escuchadas. Hay que evitar los interrogatorios hacia hijos e hijas porque no ayudan a la expresión ni comunicación familiar. Es importante establecer una comunicación fluida en el hogar.

Si las personas adultas expresamos cómo nos sentimos y algunos motivos, facilitamos que infancia y adolescencia participen en esa expresión emocional, convirtiendo esta acción en algo rutinario y normalizado.

• DAR AUTONOMÍA Y ASIGNAR RESPONSABILIDADES.

«No puede hacerlo», «es muy pequeña», y «si pasa algo»… A veces los miedos de padres y madres limitan la autonomía de hijos e hijas, pero también las frases tipo «tardo menos si lo hago yo».

Es importante dar autonomía a la infancia y adolescencia para que crezcan con un desarrollo adecuado, pero también fortaleciendo sus capacidades y aprendizajes. Esa autonomía irá acompañada de asignar responsabilidades que implicarán a cada menor en las tareas asignadas. 

Hay que tener en cuenta que estas acciones contribuyen a una mejor autopercepción de peques y adolescentes, así como en su autoestima. 

Si se asignan tareas a los hijos e hijas acordes a sus edades y nivel de desarrollo, estamos «liberando» a padres y madres de un exceso de carga de tareas en el hogar o en otros ámbitos. Por ejemplo, recoger sus habitaciones, poner y quitar la mesa, recoger la cocina o el baño después de la ducha, y si son adolescentes ir solos, en la medida de lo posible, a alguna de sus actividades extraescolares o al centro educativo.

Estas recomendaciones no están encaminadas a la vuelta al cole, estas propuestas son recomendaciones para fomentar el bienestar familiar durante el curso escolar. 

Porque tan importante es saber preparar la vuelta al cole, como mantener un equilibrio durante el curso que favorezca el bienestar de la familia.

Recordad que estas recomendaciones son generales, cada familia y cada persona tiene su situación personal. Por tanto, hay que adaptar las propuestas a las necesidades personales.

Para profundizar más en algunos de estos temas, en el blog hay artículos sobre educación emocional, comunicación en el hogar, autonomía, aprendizaje y más temas dirigidos a las familias.

Si crees que necesitas orientación personalizada por tu situación personal y familiar, puedes contactar conmigo. Estaré encantada de atenderte.